最新情報
- 10/3・・・おから入り豆乳クッキーを作成しました！
おから入り豆乳クッキーの効用
- ガッツリ食べたような満腹感
食事らしく満腹になれる「クッキー」に満腹食材の「おから」をたっぷり入れることで お腹の中で「おから入り豆乳クッキー」が、満腹感を持続させます。 また、食物繊維も タップリ入っているので、腸の掃除にGood！お腹の中で膨らむ食物繊維「おから」を たっぷり入れて、一緒に水分を取ることでお腹のなかで「おから入り豆乳クッキー」が ご飯をいっぱい食べたような満腹感が得られます。
- 低カロリー
「おから入り豆乳クッキー」は低カロリーが期待できます。ダイエット中には欠かせない 栄養素がたくさんと入っていますので、手軽に、簡単にダイエットできる食事代替食です また、豆乳やおからの中には、大豆ペプチド、食物繊維など、ダイエットに嬉しい成分も 豊富に入っています。
- おから入りと豆乳入りから栄養満典
栄養満点な大豆から作る「おから入り豆乳クッキー」は「おから」と「豆乳」を使用する ことで、大豆イソフラボン、大豆ペプチド、大豆レシチン、大豆サポニンなど、今話題の 栄養素が摂取できるので、これらの栄養素は欠かせません。さらに、ビタミンA D3 E B1 B2 B6 B12 C、ナイアシン、葉酸、パントテン酸などのビタミンを「おから入り豆乳クッ キー」から取得することが期待できます。
- 食事変わりにできる簡単なダイエット
ダイエット成功の秘訣は、続けることに限ります。その続けることを簡単に持続できる のは、手軽に、簡単にできる「おから入り豆乳クッキー」他ありません。さあ早速作って ダイエットを成功させましょう。
おから入り豆乳クッキーのレシピ
調理時間：約30分（休ませる時間を除く）
おから入り豆乳クッキーの材料
おから 150g 薄力粉 150g ベーキングパウダー 小さじ1.5 白ゴマ 大さじ1 白すりゴマ 大さじ1（白ごまに変えても良い） バター 60g（電子レンジで溶かす） 砂糖 大さじ3 ハチミツ 大さじ2 卵 1/2個 豆乳 大さじ5 塩 小さじ1/4 バニラエッセンス 少々
おから入り豆乳クッキーの作り方手順
- 最初に用意した小麦粉とペーキングパウダーをメインボウルに入れて、泡だて器でかき混ぜて置く。次におからと白ゴマ、すりゴマを加え、均一に混ぜておきましょう。
- それから別の容器で砂糖、塩、卵、豆乳、ハチミツを混ぜてから、バニラエッセンスを少々加える。そして、メインボウルに流して混ぜましょう。
- 電子レンジで溶かしたバターをメインボウルに加えて、ゴムベラで混ぜると楽です。それからラップをかけて、冷蔵庫で1時間ほど冷して置く。そうすることで丸めやすくなります。
- 冷蔵庫で冷やした生地を丸めて天板の上に並べてからフォークで生地をつぶす。170℃に予熱したオーブンで約20分焼く。
- 焼けたおから入り豆乳クッキーを網の上で冷ましてもいいし、皿で冷ましてもいいと思います。
おから入り豆乳クッキーの紹介
おからクッキー簡単作り方